روان - سلامت روان

توصیه‌های سلامت روان برای روز‌های پرتنش

سرپرست واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان عنوان کرد: حتی در سخت‌ترین شرایط، برنامه خواب، وعده‌های غذایی و فعالیت‌های معمول خود را حفظ کنید. این ثبات به مغز شما پیام می‌دهد که زندگی ادامه دارد.

راهکارهای علمی برای عبور از بحران روانی و اجتماعی حملات اخیر

در شرایط ناشی از حملات اخیر، تجربه احساسات شدیدی مانند ترس، اضطراب اندوه و خشم طبیعی است. سرکوب هیجانات می‌تواند فشار روانی را افزایش دهد و منجر به مشکلات جسمی و روانی شود راهکارهای زیر در تنظیم هیجانات مفید هستند.

بهترین فیلم‌ های روانشناختی جهان

فیلم‌های روان‌شناختی بیش از هر ژانر دیگری قدرت دارند تا لایه‌های پنهان ذهن انسان را آشکار کنند. از اختلالات روانی تا جستجوی معنا، از کابوس‌های ذهنی تا توهمات آگاهانه، این آثار نگاهی متفاوت به انسان و جهان پیرامونش دارند.

چگونه باغبانی به بهبود سلامت روان کمک می‌کند؟

باغبانی می‌تواند بسیاری از جنبه‌های سلامت روان از جمله تمرکز را بهبود بخشد.

چرا خودشناسی مهم‌ترین مهارت قرن ۲۱ است؟

در جهانی که سرعت، رقابت و مقایسه بر آن حاکم است، خودشناسی به معنای ایستادن در برابر موج است؛ به معنای برقراری پیوندی اصیل با خود. این مهارت نه تنها ابزار بقا در دنیای مدرن، بلکه کلید شکوفایی روانی، روابط سالم و تصمیم‌گیری‌های هوشمندانه است.

معجزه شکرگزاری؛ نسخه‌ای برای آرامش، موفقیت و رضایت از زندگی

در جهانی که دائم به ما یاد می‌دهد بیشتر بخواهیم و از نداشته‌هایمان بنالیم، شکرگزاری به ما می‌آموزد که زیبایی زندگی، در قدردانی از داشته‌های ساده و روابط انسانی نهفته است.

عادت‌هایی که افراد موفق برای سلامت روانشان دارند

وقتی درباره افراد موفق صحبت می‌کنیم، اغلب ذهن‌مان به سمت ثروت، قدرت یا دستاورد‌های حرفه‌ای می‌رود. اما آنچه در پس پرده این موفقیت‌ها قرار دارد، چیزی عمیق‌تر است: سلامت روان. واقعیت این است که هیچ‌کس بدون ذهنی آرام، تمرکز پایدار و کنترل هیجان نمی‌تواند در مسیر موفقیت باقی بماند.

چگونه انزوا سلامت روان را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

انزوای مدرن چالشی جدی برای سلامت روان است، اما با اقدامات آگاهانه می‌توان اثرات آن را کاهش داد. تقویت روابط انسانی و ایجاد تعادل بین دنیای دیجیتال و واقعی، ذهن را مقاوم‌تر و زندگی را غنی‌تر می‌کند.

چرا خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم؟

مقایسه اجتماعی بخشی جدایی‌ناپذیر از تجربه انسانی است. با اینکه می‌تواند به رشد فردی کمک کند، اما در صورت افراط، به‌ویژه در فضای مجازی، به یکی از مخرب‌ترین عوامل برای عزت نفس و سلامت روان بدل می‌شود.

سندرم ایمپاستر یا حس جعلی بودن در جهانی واقعی چیست؟

سندرم ایمپاستر نشان می‌دهد که ذهن انسان چقدر می‌تواند در تفسیر واقعیت‌های بیرونی دچار کج‌فهمی شود. بسیاری از ما، در برهه‌ای از زندگی، ممکن است گرفتار این احساس شویم. اما شناخت آن، پذیرش احساسات و کمک گرفتن از منابع حمایتی، می‌تواند مسیر بهبود را هموار کند.