خواب
با ایجاد روال‌های منظم خواب ، منع کردن استفاده از دستگاه‌های هوشمند پیش از خواب و آگاهی‌بخشی درباره اهمیت خواب ، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی نوجوانان کمک کرد.
کد خبر: ۴۵۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
منیزیم ماده‌ای ضروری برای تنظیم عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب است. همچنین در کنترل سطح قند خون و فشار خون نیز نقش دارد. افزون بر این، تأثیرات مثبتی بر خلق‌وخو و کیفیت خواب دارد.
کد خبر: ۴۵۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۰
گرم نگه‌داشتن پا‌ها هنگام خواب با پوشیدن جوراب، به بهبود گردش خون، کاهش دمای مرکزی بدن و در نتیجه افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند.
کد خبر: ۴۵۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۸
بیدار شدن صبحگاهی برای بسیاری از افراد تبدیل به چالشی روزانه شده است. اگرچه ممکن است تصور کنیم کمبود خواب هفته را می‌توانیم در آخر هفته جبران کنیم، اما این کار در واقع باعث اختلال در ریتم طبیعی بدن می‌شود.
کد خبر: ۴۵۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
علاوه بر این، استرس و اضطراب تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت روده دارند. یک تمرین سبک می‌تواند راهی عالی برای کاهش تنش، کاهش هورمون‌هایی مانند کورتیزول و کمک به آرامش ذهن و بدن باشد. هرچه بدن آرام‌تر شود، دستگاه گوارش نیز در شرایط مساعدتری برای عملکرد بهتر قرار می‌گیرد.
کد خبر: ۴۵۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
با به‌کارگیری راهکار‌های ساده و هماهنگی با ریتم طبیعت، می‌توان خواب ی آرام و سلامت‌بخش را در این فصل تجربه کرد.
کد خبر: ۴۵۰۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
اولین قدم برای بهتر خواب یدن این است که غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی را که مانع یک خواب خوب می‌شوند از فهرست خوردنی‌های شبانه خود حذف کنید.
کد خبر: ۴۴۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
همانگونه که کمبود خواب به طور گسترده‌ای بر خلق و خوی فرد تاثیر می‌گذارد و باعث خستگی و حتی منجر به آسیب طولانی مدت مغز می‌شود، پر خواب ی منظم هم آنقدر‌ها که تصور می‌کنید سودمند نیست و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است حتی برای سلامتی از کم خواب ی خطرناک‌تر باشد.
کد خبر: ۴۴۸۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
ماه مبارک رمضان، با تغییراتی که در برنامه‌ریزی روزمره ما ایجاد می‌کند به ما نشان می‌دهد که الگوی خواب و استراحت ما نیاز به تنظیم مجدد دارد تا بتوانیم از ظرفیت بدن و ذهنمان به بهترین شکل ممکن بهره‌مند شویم.
کد خبر: ۴۴۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۵
«محققان داده‌های بسیاری از مطالعات را جمع‌آوری کردند و به جمع بزرگ‌تری از افراد ختم شد، بنابراین نتایج کمتر احتمال دارد که مغرضانه یا تصادفی باشد. اما از آنجایی که هر مطالعه روش‌شناسی متفاوتی دارد، مشخص کردن تاثیر دقیق هر تمرین بر خواب دشوار است. با این حال، منطقی است که افراد مسنی که تمرینات مقاومتی انجام میدهند بهتر ب خواب ند.»
کد خبر: ۴۴۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۸
زمانی ایده آل برای خواب یدن وجود دارد که به طرز عجیبی بر قلب، مغز و حتی اندازهه دور کمر تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۴۴۵۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۵
خواب یدن روی شکم هرچند یک مشکل جدی محسوب نمی‌شود، اما ممکن است پیامد‌های نامطلوبی به دنبال داشته باشد.
کد خبر: ۴۴۰۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۴
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
برای داشتن خواب ی آرام، ایجاد یک روتین خواب منظم بسیار مؤثر است. به خواب رفتن و بیدار شدن در زمان مشخص، کاهش نور آبی قبل از خواب ، استفاده از روش‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق، و اجتناب از وعده‌های غذایی سنگین در ساعات پایانی روز می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.
کد خبر: ۴۳۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۷
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
ترشح بزاق شبانه در برخی موارد می‌تواند نشانه‌ای از مسائل جدی‌تر مانند آلرژی، عفونت‌های دهان و دندان، یا اختلالات عصبی (مانند پارکینسون یا سکته مغزی) باشد. اگر ترشح بزاق شبانه با علائمی مانند سوزش سر دل، ضعف عضلات، یا تغییر ناگهانی در تولید بزاق همراه باشد، لازم است به پزشک مراجعه شود.
کد خبر: ۴۳۵۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۳
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
مصرف قرص‌های خواب می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد، به‌ویژه اگر به مدت طولانی یا بدون نظارت پزشک استفاده شوند. این عوارض بسته به نوع دارو و دوز مصرفی متفاوت هستند.
کد خبر: ۴۳۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۲
در جامعه ۲۴ بخوانید؛
امروز با توجه به سبک زندگی انسان‌ها، از خواب برخاستن خود به معضلی پیچیده تبدیل شده است. سخت بیدار شدن در صبح می‌تواند دلایل مختلف جسمی و روحی داشته باشد. اگر به دنبال دریافت جواب هستید این گزارش را دنبال کنید.
کد خبر: ۴۳۳۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۰
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
در زندگی مدرن، با وجود چالش‌های متعدد، اهمیت خواب و تأثیرات آن بیش از پیش نمایان شده است. دستیابی به خواب ی باکیفیت نیازمند توجه به عادات خواب و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی است. با رعایت اصول ساده و پیروی از راهکار‌های مناسب، می‌توان از خواب به‌عنوان یک منبع انرژی و سلامتی بهره برد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
کد خبر: ۴۳۰۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۵
جامعه۲۴ گزارش می‌دهد؛
گوشی تلفن همراه جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی امروز است؛ کسی را پیدا نمی‌کنید که بدون این وسیله بتواند حتی زندگی کند و واقعیت هم این است که انسان امروزی به این وسیله بسیار نیاز دارد اما تا کجا؟ برخی حتی با این وسیله تا رخت خواب هم می‌روند و آن را تا هنگام خواب از خود جدا نمی‌کنند غافل از این‌که چه خطراتی را با خود حمل می‌کنند.
کد خبر: ۴۲۳۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۶
در جامعه۲۴ بخوانید؛
یکی از مسائل مهمی که در زندگی همه وجود دارد و نبود آن می‌تواند تمام روح و روان و زندگی فرد را مختل کند خواب است. داشتن خواب خوب حتی می‌تواند میزان رضایت از زندگی را هم بالا برد و بر کیفیت آن تاثیر زیادی داشته باشد.
کد خبر: ۴۲۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۰
یافته‌های جدید دانشمندان حاکی از این است که کمبود خواب ، فعالیت بخش‌هایی از مغز را که با رفتارهای اجتماعی مرتبط هستند، کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۴۱۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۴
پربازدید ترین
پربحث ترین