خرما یکی از منابع عالی انرژی است که به طور طبیعی قند دارد، اما برخلاف قند‌های مصنوعی، قند موجود در خرما به آرامی در بدن آزاد می‌شود و موجب افزایش سریع سطح انرژی نمی‌شود. علاوه بر این، خرما غنی از فیبر است که به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و احساس سیری را برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌کند. این ویژگی می‌تواند در کنترل اشتها و جلوگیری از خوردن بیش از حد غذا‌ها مؤثر باشد. خرما یکی از منابع عالی انرژی است که به طور طبیعی قند دارد، اما برخلاف قند‌های مصنوعی، قند موجود در خرما به آرامی در بدن آزاد می‌شود و موجب افزایش سریع سطح انرژی نمی‌شود. علاوه بر این، خرما غنی از فیبر است که به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و احساس سیری را برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌کند. این ویژگی می‌تواند در کنترل اشتها و جلوگیری از خوردن بیش از حد غذا‌ها مؤثر باشد.

کاچی شیر نوعی دسر خوشمزه و مقوی است است که به جای آب با شیر طبخ می‌شود و بافت نرم و لطیفی دارد.

افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که کالری دریافتی بیش از میزان کالری مصرفی باشد. آب هویج به‌خودی‌خود، نسبت به بسیاری از نوشیدنی‌ها مانند نوشابه یا آب‌میوه‌های صنعتی، کالری زیادی ندارد. با این حال، مصرف بیش‌از‌حد هر ماده‌ی غذایی یا نوشیدنی می‌تواند باعث دریافت کالری اضافه شده و در نهایت به افزایش وزن منجر شود.

شام یکی از وعده‌های غذایی اساسی در رژیم غذایی روزانه است که باید با دقت انتخاب شود تا از مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و اضافه وزن جلوگیری شود.

سیب به دلیل قند طبیعی خود، می‌تواند به عنوان یک شیرین کننده طبیعی عمل کند. این بدان معناست که شما می‌توانید از مقدار شکر کمتری در تهیه براونی استفاده کنید و در نتیجه کالری کمتری وارد دسر خود کنید.

تیرامیسو توت فرنگی نوعی تیرامیسو است که به جای قهوه با پوره توت فرنگی تهیه می‌شود و به همین دلیل بسیار خوشمزه و خوشبو است و طعم متفاوتی دارد. اگر دوست دارید این تیرامیسو بسیار خوشمزه و متفاوت را با روشی ساده در منزل درست کنید، در ادامه این مطلب با آموزش تیرامیسو توت فرنگی با ما همراه باشید.

رعایت نکات تغذیه هفته به هفته در دوران بارداری برای بسیاری از مادران بسیار مهم است. در این مطلب به بررسی نیازها و جزییات کامل تغذیه مادر در هفته های مختلف بارداری پرداخته شده است.

مصرف یک صبحانه کامل و متعادل، مانند نان سبوس‌دار، لبنیات، تخم‌مرغ و میوه، می‌تواند به افزایش تمرکز، بهبود حافظه و افزایش بازدهی در طول روز کمک کند.

خوراک نخود ترکی نوعی خوراک خوشمزه و مقوی است که از ترکیب نخود با سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای، گوجه و... تهیه می‌شود.

تیرامیسو رافائلو یا تیرامیسو نارگیلی بافت بسیار لطیفی دارد و از ترکیب مواد تیرامیسو با شیر نارگیل و پودر نارگیل تهیه می‌شود.