رژیم غذایی
ریزه‌خواری یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی است. افرادی که ریزه‌خوار هستند، معمولاً وعده‌های اصلی را یا نمی‌خورند یا به‌طور ناقص مصرف می‌کنند و بیشتر تمایل به خوردن خوراکی‌های میان وعده دارند که معمولاً سرشار از کالری و مواد مضر هستند.
کد خبر: ۴۵۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۷
این رژیم در اصل ترکیبی از اصول روزه‌داری متناوب و بهینه‌سازی سلامت روده است. این برنامه بر استمرار، خوردن آگاهانه و پرهیز شدید از برخی مواد غذایی تأکید دارد. پایه‌گذاری آن بر چند قانون کلیدی استوار است.
کد خبر: ۴۵۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
رژیم‌های کم کربوهیدرات، مانند رژیم کتو، در سال‌های اخیر محبوبیت بیشتری پیدا کرده‌اند، اما بسیاری از کارشناسان در این باره که آیا اثرات سلامتی رژیم غذایی محدودتر می‌تواند عواقب منفی داشته باشد، تردید دارند. نتایج تحقیقات اخیر، اما نشان داده که رژیم کم کربوهیدرات خطر سرطان روده را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۴۴۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۱
اسفناج معمولاً یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کاهش وزن است. اما برای برخی از افراد که دچار عدم تحمل هیستامین هستند گزینه مناسبی نیستند. با حذف اسفناج، التهاب بدن آنها کاهش پیدا می‌کند و به اهداف کاهش وزنشان می‌رسند.
کد خبر: ۴۴۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
بادام هندی سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و روی است که به بهبود سلامت قلب، تقویت استخوان‌ها و حمایت از سیستم ایمنی کمک می‌کند.
کد خبر: ۴۴۹۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۹
در حالی که دارو‌هایی مانند اوزمپیک و دیگر دارو‌های مشابه برای کاهش وزن، تقاضای زیادی پیدا کرده‌اند، سه خوراکی آووکادو، توت و دانه چیا می‌توانند در برنامه کاهش وزن موثر باشند.
کد خبر: ۴۴۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۹
کاهش وزن تنها با استفاده از یک رژیم غذایی به دست نمی‌آید بلکه برخی عادات رفتاری در کاهش وزن نقش دارند.
کد خبر: ۴۴۶۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
یافته‌های پژوهشی که به‌تازگی انجام شده است اهمیت چشمگیر سن را بر نحوه تأثیرگذاری رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب) نشان می‌دهد. پژوهشگران دانشگاه فنی مونیخ (TUM)، بیمارستان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ و مؤسسه پژوهشی هلمهولتز مونیخ در آلمان دریافتند رژیم فستینگ دائمی باعث اختلال در رشد سلول‌های بتای موش‌های جوان می‌شود. سلول‌های بتای پانکراس (لوزالمعده) انسولین تولید می‌کنند.
کد خبر: ۴۴۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
داده‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد بسیاری از مواد غذایی بدون گلوتن با وجود بالاتر بودن قیمت‌شان، پروتئین کمتر و قند و کالری بیشتری دارند، فاقد مواد مغذی ضروری‌اند و بسیاری از مزایای ادعاشده برای آنها مانند کنترل وزن و دیابت هم اغراق‌آمیزند.
کد خبر: ۴۴۵۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۸
برخلاف باور‌های قدیمی، آجیل‌ها می‌توانند هم‌پیمان شما در مسیر کاهش وزن باشند، به شرطی که با دقت و در اندازه مناسب مصرف شوند. پس دفعه بعد که به دنبال میان‌وعده‌ای سالم بودید، با خیال راحت سراغ آجیل‌های مورد علاقه‌تان بروید و از طعم و فواید آنها لذت ببرید!
کد خبر: ۴۴۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۹
نوشیدن آب داغ می‌تواند راه‌حل بسیاری از مشکلات باشد؛ مانند سینوزیت، استرس و کاهش وزن. بسیاری از کسانی که به سلامت‌شان اهمیت می‌دهند، عادت دارند هر روز صبح یا قبل از خواب آب گرم بنوشند. اما نظر علم درباره این عادت چیست؟
کد خبر: ۴۴۲۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
حتی اگر مصرف گوشت را برای مدتی کوتاه کنار بگذارید شاهد تغییراتی شگرف و قابل مشاهده خواهید بود!
کد خبر: ۴۴۲۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۶
رژیم‌های لاغری هم خودش انواع مختلفی دارد، یکی از انواع آن که طرفداران زیادی دارد رژیم فستینگ است، رژیمی که با روزه‌داری همراه است، یک ساعاتی از روز باید مصرف کالری را کاهش داد و یک ساعاتی برای مصرف انرژی هیچ محدودیتی وجود ندارد.
کد خبر: ۴۴۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
افراد دیابتی معمولاً محدودیتی در مصرف استویا ندارند، زیرا این شیرین‌کننده طبیعی تأثیر قابل‌توجهی بر سطح قند خون و انسولین ندارد.
کد خبر: ۴۳۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۸
برای داشتن شکم صاف از این خوراکی‌ها دوری کنید.
کد خبر: ۴۳۰۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۶
جامعه۲۴ گزارش می‌دهد؛
افسردگی یکی از بیماری‌های روانی شایع و رایج در زمانه ماست و افراد زیادی با آن دست‌به‌گریبانند. افسردگی بیماری سختیست که درمان ثابتی هم ندارد و هر شخصی براساس ویژگی‌های شخصیتی و حاد یا کم بودن بیماری خود درمان خاص خود را دنبال می‌کند که ممکن است با دیگری متفاوت باشد.
کد خبر: ۴۱۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
وقتی حال خوشی ندارید و احساس بیماری می‌کنید، غذا خوردن آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنید، اما به خاطر داشته باشید، مصرف غذا‌های مناسب در مواقع بیماری می‌تواند حال جسمی یا روحی‌تان را بهبود بخشد.
کد خبر: ۴۱۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۷
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
اگر بیشتر مواقع مضطرب می‌شوید و علاقه‌ای به مصرف دارو‌های ضداضطراب ندارید، نگران نباشید می‌توانید با مصرف یکسری از مواد خوراکی، آرامش را به وجود خود بازگردانید.
کد خبر: ۴۱۰۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۹
در جامعه ۲۴ بخوانید؛
هیچ ماده غذایی وجود ندارد که چربی‌های اضافه بدن را از بین ببرد، اما با انتخاب خوراکی‌های سالم می‌توانید به خودتان در لاغر شدن کمک کنید.
کد خبر: ۴۰۹۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۲
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
چاق شدن یا ماهیچه‌سازی برای برخی از افراد به اندازه لاغر شدن، سخت است؛ اما برای وزن آوردن، می‌توان برخی مواد غذایی سالم را در رژیم غذایی خود گنجاند. اگر می‌خواهید چاق شوید با ما همراه باشید.
کد خبر: ۴۰۸۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۸
پربازدید ترین
پربحث ترین