استرس
در دنیای پر از استرس و بحران امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و ساده برای مقابله با نگرانی‌ها و اضطراب‌های خود هستند. یکی از این راه‌ها، تغذیه است. اما بهتر است در این‌گونه مواقع چه نوع تغذیه‌ای داشته باشیم.
کد خبر: ۴۶۱۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
سرعت زندگی بالا رفته، پیام‌ها بی‌وقفه در حال رسیدن‌اند و فشار‌های شغلی، مالی و اجتماعی روزبه‌روز بیشتر می‌شود و اضطراب به یکی از رایج‌ترین مسائل روانی تبدیل شده است. گاهی حتی بدون آن‌که دلیل مشخصی وجود داشته باشد، دلشوره و تنش درون‌مان موج می‌زند.
کد خبر: ۴۵۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۰
استرس می‌تواند بر خورد و خوراک شما اثر بگذارد و تصور عمومی این است که می‌تواند به پرخوری بینجامد، اما توصیه‌های جالبی وجود دارد که می‌تواند این شرایط را مدیریت کند.
کد خبر: ۴۵۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۸
استرس ژنتیکی به این معنا نیست که ژنی خاص برای استرس وجود دارد، بلکه به آمادگی‌های ذاتی در ژن‌های ما اشاره دارد که می‌توانند ما را در برابر عوامل محیطی و سبک زندگی، بیشتر یا کمتر حساس کنند
کد خبر: ۴۵۵۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
محققان دریافته‌اند که با استفاده از تصورات ذهنی از طبیعت، می‌توان بدون نیاز به ترک محیط کار و فقط با ۵ دقیقه تمرکز، استرس را به طور مؤثر کاهش داد.
کد خبر: ۴۵۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
با درک تفاوت‌های بین استرس مثبت و منفی، همه می‌توانند از استرس به‌عنوان ابزاری برای رشد و بهره‌وری استفاده کنند و در عین حال از بروز فرسودگی شغلی جلوگیری کنند.
کد خبر: ۴۵۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۰
با به کارگیری بهترین استراتژی‌ها، می‌توانید کنترل بهتری بر روی استرس های شغلی داشته باشید و محیط کاری خود را به مکانی سالم‌تر و مثبت‌تر تبدیل کنید.
کد خبر: ۴۴۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
جامعه ۲۴ گزارش می‌دهد؛
استرس دیجیتال می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت روان و جسمی فرد داشته باشد، از جمله افزایش اضطراب، افسردگی، کاهش کیفیت خواب، و مشکلات فیزیکی مانند سردرد و مشکلات بینایی.
کد خبر: ۴۳۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
در جامعه ۲۴ بخوانید؛
در دنیایی که زندگی می‌کنیم هر روز شاهد تنش‌هایی هستیم که از بیرون بر ما وارد می‌شود چنان‌که گاه از حد توان ما خارج می‌شود، تنش‌هایی که خود در آن هیچ نقشی نداریم و در این میان تنها آسیب است که نصیب ما می‌شود.
کد خبر: ۴۰۴۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۲۴
جامعه۲۴ گزارش می‌دهد:
گاهی‌اوقات پیش می‌آید که افکار ناراحت‌کننده به سراغ‌تان می‌آیند و بعد متوجه می‌شوید، در حال سقوط به چاهی عمیق از ترس و وحشت هستید. در این لحظات استرس زا ممکن است به این نتیجه برسید که نمی‌توانید از پس این احساسات عذاب‌آور برآیید. اما اینطور نیست، با انجام دادن یکسری فعالیت‌های تسلی‌بخش می‌توانید خود و ذهن‌تان را آرام کنید.
کد خبر: ۴۰۲۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۱۲
عوامل زیادی برای بروز استرس وجود دارد، اما باید روش‌هایی برای کاهش استرس یاد بگیرید، چون استرس بیش از حد برای سلامت بدن مضر است.
کد خبر: ۳۷۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۳
مشکل به خواب رفتن، بیداری مکرر، خواب آلودگی در طول روز، خروپف و سایر اختلالات خواب بطور مزمن افراد زیادی را در سراسر جهان آزار می‌دهد.
کد خبر: ۳۷۰۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۰۶
سازماندهی و نظم دادن به خانه فضایی را برای فعالیت‌های خاص ایجاد می‌کند که می‌توان این فعالیت‌ها را به عادتی در راستای ایجاد آرامش تبدیل کرد.
کد خبر: ۳۷۰۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۰۶
شما وقتی استرس و دلشوره می‌گیرید برای کاهش اون چه می‌کنید؟
کد خبر: ۳۴۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۵
محققان می‌گویند استرس می‌تواند روی بخش حرکتی مغز تاثیر زیادی بگذارد.
کد خبر: ۳۲۴۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۱
اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید.
کد خبر: ۲۸۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۷
بسیاری از مردم در مراحل مختلفی از زندگی خود اضطراب را تجربه کرده اند. در واقع اضطراب واکنش بسیار عادی نسبت به رویدادهای استرس زای زندگی مانند تغییر محل زندگی، تغییر شغل یا مشکلات مالی است. با این وجود، اگر علایم استرس و اضطراب طولانی تر از رویدادهایی باشد که باعث ایجاد آن شده اند و در زندگی شخص نیز ایجاد اختلال کند، بروز علایم استرس و اضطراب می تواند ناتوان‌کننده باشد؛ اما می‌توان دلایل اضطراب را با کمک مناسب از متخصص پزشکی تشخیص داد و مدیریت کرد.
کد خبر: ۲۷۶۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۰۹
شب‌ها به دلیل آزاد بودن مغز و نداشتن فعالیت‌های زیاد ممکن است شما بیشتر دچار استرس شوید.
کد خبر: ۲۴۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۵
اگر با افرادی که مضطرب هستند روبه رو می‌شوید باید از گفتن برخی جملات خودداری کنید.
کد خبر: ۲۳۴۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۵
مهار و سرکوب کردن افکار فایده‌ای ندارد بنابراین هشت شیوه رهایی از افکار منفی را برایتان می‌گوییم. در مقاله‌ای که در American psychologist منتشر شده، دنیل وگنِر کارشناس سرکوب افکار، در مورد چند شیوه ممکن و موثر برای رها شدن از افکار منفی توضیح می‌دهد.
کد خبر: ۱۹۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
پربازدید ترین
پربحث ترین